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秋季要注意養脾胃補虛 補腎養脾胃的蔬菜可以多吃

發布時間:2020-10-10 09:43:44  來源:頭條號

健康養生 中老年養生】摘要:俗話說一場秋雨一場寒,現在天氣變得越來越寒冷。秋季人們的食欲打開,此時是進補的好時機,應該以補腎為主,平時可以多吃補腎養脾胃的蔬菜。

補腎養脾胃的蔬菜有哪些?

1、茴香

茴香具有很高的藥用價值,里面含有豐富的膳食纖維、鉀元素以及維生素c,可達到溫補腎陽的功效,特別適合于秋季身體怕冷以及手腳冰涼的人群。吃茴香能夠,防止礦物質的流失,降低了骨質疏松的幾率,能夠減少破骨細胞的數量,保護了骨骼。茴香里面含有大量的b族維生素,刺激了膠原蛋白的合成,保持了皮膚表層健康,讓皮膚變得更加細膩緊致。茴香里面含有的茴香腦具有抗炎功能,能阻止乳腺癌細胞的增殖。推薦選擇豆腐茴香湯,具體的方法是把茴香清洗干凈切成段放在鍋里面,加入適當的水、鹽以及油,茴香煮熟的時候再放入豆腐塊即可。

2、山藥

山藥可歸胃經脾經肺經和腎經,里面含有大量的多酚氧化酶以及淀粉酶,促進了食物消化和吸收,改善了胃腸道功能?梢园焉剿幒图t棗大米一起煮成粥,也可以把山藥研磨成細末和米粉混合在一起喝。具體的方法是,把120克新鮮的山藥洗干凈切成片和100克淘洗干凈的粳米放在鍋里面煮成粥,具有滋肺腎以及補脾胃的效果,能輔助治療遺精腹瀉以及疲勞咳嗽,緩解身體疲勞感。

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【責任編輯:fw015 】
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